راه های خانگی برای جلوگیری از ریزش مو
مو هم در ظاهر خانم‌ها و در هم در ظاهر آقایان عنصری بسیار مهم است و به همین خاطر همه به دنبال این هستند که به بهترین شکل از آن مراقبت کنند. در این میان، ریزش بیش از حد موها می‌تواند یک مشکل آزاردهنده باشد که اغلب می‌تواند افراد را ناراحت کند و به ویژه برای خانم‌ها می‌تواند عزت نفس آنها را کاهش دهد. با این حال، اگر به درستی تشخیص داده شود که ریزش موها از چه نشأت گرفته می‌شود، می‌توانید ریزش مو را با روش‌های خانگی و طبیعی، کنترل کنید.
علل ریزش مو
دلایل زیر از مهم‌ترین و رایج‌ترین دلایل ریزش مو در خانم‌ها و آقایان هستند:
۱. کمبود ویتامین‌ها و دیگر مواد مغذی
ممکن است مواد مغذی ضروری در روتین غذایی شما مانند آهن، مس، روی و پروتئین‌ها وجود نداشته باشد. کمبود ویتامین D یکی دیگر از دلایل ریزش مو است. برای جلوگیری از این امر، حتماً برنامه خارج شدن از خانه را در برنامه روزانه خود قرار دهید و کمی آفتاب بگیرید. همچنین بهترین ویتامین‌ها برای ریزش مو را نیز فراموش نکنید و آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
۲. عدم تعادل هورمونی
پس از ۳۰ سالگی، زنان می‌توانند عدم تعادل هورمونی را تجربه کنند که می‌تواند باعث ریزش مو شود. این حالت معمولاً در اثر تبدیل بیش از حد دی هیدروتستوسترون (DHT) به وجود می‌آید. اگرچه استروژن هورمون اصلی در خانم‌ها است، اما با این حال تستوسترون و سایر آندروژن‌ها مانند DHEA نیز در بدن زنان وجود دارند. وقتی زنان به سن خاصی می‌رسند، ممکن است این آندروژن‌ها به DHT تبدیل شوند و سبب ریزش مو شوند.
۳. مشکلات تیروئید
اگر غده تیروئید، که در جلوی گردن قرار دارد، مقدار بیش از حد یا ناکافی هورمون تیروئید تولید کند، چرخه رشد رشد و رویش مو ممکن است تغییر کند. با این حال، اگر مشکل تیروئید دارید، علائم دیگری همراه با ریزش مو مانند افزایش یا کاهش وزن، حساسیت به سرما یا گرما و تغییرات ضربان قلب را در خود مشاهده خواهید کرد.
۴. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) دارای عدم تعادل هورمونی هستند که نسبت به دیگر افراد، سطوح بالاتری از آندروژن‌ها را نسبت به حالت طبیعی در بدن خود تولید می‌کنند. این سندروم اغلب باعث رشد مو در صورت و بدن می‌شود، در حالی که موهای سر نازک می‌شود. PCOS همچنین می‌تواند منجر به مشکلات تخمک گذاری، آکنه و افزایش وزن شود.
۵. قرص‌های ضد بارداری
قرص‌های ضد بارداری می‌توانند باعث ریزش مو شوند. هورمون‌های موجود در قرص که تخمک گذاری را سرکوب می‌کنند، می‌توانند باعث نازک شدن موها به ویژه در زنانی که سابقه خانوادگی ریزش مو دارند، شوند. گاهی اوقات با قطع مصرف قرص نیز، ریزش مو ممکن است در خانم‌ها رخ دهد. سایر داروهای مرتبط با ریزش مو، رقیق کننده‌های خون و داروهایی هستند که فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، آرتروز و افسردگی را درمان می‌کنند.
۶. استرس
استرس شدید می‌تواند باعث ریزش ناگهانی مو شود که می‌تواند چندین ماه طول بکشد. به حداقل رساندن استرس از طریق ورزش، یوگا مدیتیشن و ماساژ، احتمال ابتلا به ریزش مو را کاهش می‌دهد.
۷. محصولات آرایش مو
استفاده بیش از حد از محصولات آرایشی و بهداشتی و حالت دهنده مو و همچنین رنگ‌های شیمیایی می‌تواند منجر به ریزش مو شود. همچنین، تقریبا تمام شامپوهای حاوی سولفات که تأثیر بدی بر سیستم ایمنی بدن شما دارند، می‌توانند باعث ریزش مو و بیشتر شدن آن شوند. به طور علمی ثابت شده است که سولفات باعث از بین رفتن فولیکول‌های مو و مانع رشد مو می‌شود. توصیه می‌شود از شامپوها و رنگ‌های طبیعی استفاده کنید. شامپو ضد ریزش کامان یکی از بهترین شامپوها برای درمان ریزش مو است که در ساخت آن از سولفات استفاده نشده است و هم می‌توانید با آن موها و ریزش آن را درمان کنید و هم به موهای خود آسیب نزنید.
بیشتر بخوانید: چرا سولفات برای مو بد است؟
۸. بیماری‌های خاص
به طور کلی هر فردی روزانه ۱۰۰ تار مو از دست می‌دهد، اما گاهی اوقات ریزش به دلیل استرس، بیماری، دارو یا هورمون‌ها سرعت می‌گیرد. این در حالی است که موها معمولاً در عرض شش ماه رشد می‌کنند.
در زنان، موها به طور کلی در قسمت بالا، ناحیه جلویی، درست پشت خط مو، موها نازک می‌شوند؛ اما در پشت ضخیم می‌مانند. یک آنزیم باعث تبدیل هورمون جنسی مردانه تستوسترون به هورمون دیگر، دی هیدروتستوسترون (DHT) می‌شود و باعث می‌شود فولیکول‌های مو از کار بیفتند و موها نازک‌تر شوند.
همچنین، با افزایش سن، سرعت رشد موهای ما کاهش می‌یابد. تارهای مو نازک‌تر می‌شوند و رنگدانه کمتری دارند. برای اینکه موهای خود را سالم نگه دارید، غذاهای کامل بخورید که به جوان ماندن بدن شما و موهای شما کمک می‌کند. اگر خیلی زود موهای شما سفید شده است، می‌توانید مکمل‌های طبیعی پیدا کنید که به شما در کند شدن روند سفیدی مو کمک می‌کنند.
ریزش موی ژنتیکی به نام آلوپسی آندروژنتیک شناخته می‌شود و شایع‌ترین علت ریزش مو است. این ژن می‌تواند از طرف مادر یا پدر خانواده به شما به ارث برسد؛ اگرچه اگر هم پدر و هم مادر ریزش مو داشته باشند، احتمال بیشتری وجود دارد که این ژن در شما نیز وجود داشته باشد.
راه های جلوگیری از ریزش مو در خانه
رسیدیم به بخش اصلی مقاله که درمان ریزش مو در خانه و با روش‌های طبیعی است.
۱. ماسک تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از گوگرد، فسفر، سلنیوم، ید، روی و پروتئین است که در کنار هم به رشد موها کمک می‌کنند.
برای تهیه این ماسک:
- یک سفیده تخم مرغ را در یک کاسه جدا کرده و یک قاشق چای خوری روغن زیتون و عسل به آن اضافه کنید.
- هم بزنید تا خمیری به دست آید و آن را از ریشه تا انتهای موهای خود بزنید.
- پس از ۲۰ دقیقه، موهای خود را با یک شامپوی ملایم بشویید.
۲. ریشه شیرین بیان
این گیاه از ریزش مو و آسیب بیشتر به مو جلوگیری می‌کند. این به تسکین پوست سر و از بین بردن هر گونه پوسته سر و همچنین شوره سر نیز کمک می‌کند.
- با افزودن یک قاشق غذاخوری ریشه شیرین بیان آسیاب شده و یک چهارم قاشق چایخوری زعفران به یک فنجان شیر، خمیری درست می‌شود.
- این ماده را روی پوست سر و طول موهای خود بزنید و بگذارید یک شب بماند.
- صبح روز بعد، موهای خود را بشویید.
- این کار را دو بار در هفته تکرار کنید.
۳. شیر نارگیل
پروتئین و چربی‌های ضروری موجود در شیر نارگیل باعث رشد مو و جلوگیری از ریزش مو می‌شود. برای تهیه این ماسک با شیر نارگیل:
- یک نارگیل متوسط را رنده کرده و در تابه‌ای به مدت پنج دقیقه بجوشانید.
- مایع را صاف کرده و بگذارید سرد شود.
- سپس یک قاشق غذاخوری فلفل سیاه خرد شده و دانه شنبلیله را به شیر اضافه کنید.
- روی پوست سر و موهای خود بزنید.
- پس از ۲۰ دقیقه، با شامپو موهای خود را بشویید.
۴. چای سبز
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند.
- بسته به طول موهای خود، دو یا سه چای کیسه‌ای سبز را در یک تا دو فنجان آب داغ قرار دهید.
- وقتی سرد شد، چای را روی پوست سر و موهای خود بریزید، در حالی که سر خود را به آرامی ماساژ می‌دهید.
- بعد از یک ساعت با آب خنک موهای خود را بشویید.
۵. آب چغندر
چغندر سرشار از ویتامین C و B6، فولات، منگنز، بتائین و پتاسیم است که همه آنها برای رشد سالم مو ضروری هستند. علاوه بر این، با تمیز نگه داشتن پوست سر به عنوان یک عامل سم زدایی عمل می‌کند.
- ۷ تا ۸ برگ چغندر را بجوشانید و همراه با ۵ تا ۶ برگ حنا آسیاب کنید.
- این خمیر را روی پوست سر خود بزنید و بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از شستشو با آب گرم، روی پوست سر شما بماند.
۶. ماست و عسل
- ۲ قاشق غذاخوری ماست را با ۱ قاشق غذاخوری عسل و لیمو در یک کاسه مخلوط کنید.
- با استفاده از یک برس رنگ مو، این مایع را روی پوست سر و ریشه موهای خود بزنید.
- قبل از شستشو با آب سرد بگذارید ۳۰ دقیقه بماند.
- این ماسک را هفته‌ای یکبار روی موهای خود بزنید.
۷. آلوئه ورا
آلوئه ورا یک درمان خانگی موثر برای ریزش مو و تقویت رشد مو است. همچنین در کاهش مشکلات پوست سر مانند خارش و پوسته پوسته شدن نیز موثر است.
- یک برگ آلوئه ورا را بردارید و ماده درون آن را خارج کنید.
- آن را روی موها و پوست سر خود بمالید و بگذارید حدود ۴۵ دقیقه بماند.
- با آب معمولی موهای خود را بشویید. برای مشاهده نتایج بهتر می‌توانید این کار را سه تا چهار بار در هفته انجام دهید.
۸. دانه شنبلیله
شنبلیله یکی از موثرترین داروهای خانگی برای جلوگیری از ریزش مو است. این دانه فولیکول‌های مو را ترمیم می‌کند و به رشد مجدد موها کمک می‌کند.
- دانه‌های شنبلیله را یک شب در آب خیس کنید.
- آن را به صورت خمیر در بیاورید و روی موها و پوست سر خود بزنید.
- خمیر را حدود ۳۰ دقیقه روی سر خود بگذارید.
- می‌توانید پوست سر خود را با استفاده از کلاه رنگ بپوشانید تا مرطوب بماند.
- پس از ۳۰ تا ۴۰ دقیقه، آن را با آب معمولی بشویید.
- لازم نیست از شامپو استفاده کنید.
- این کار را دو بار در هفته و به مدت یک ماه برای کنترل ریزش مو انجام دهید.
۹. آب پیاز
خواص ضد باکتریایی پیاز به مبارزه با عفونت‌های پوست سر کمک می‌کند، در حالی که گوگرد داخل آن نیز گردش خون در فولیکول‌های مو را بهبود می‌بخشد. آب پیاز رشد مو را تقویت و ریزش مو را کنترل می‌کند.
- پیاز را رنده کنید و سپس آب آن را جدا کنید.
- پنبه را در آب پیاز آغشته کرده و روی پوست سر خود بمالید.
- بگذارید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بماند و سپس با آب معمولی و شامپوی ملایم آن را بشویید.
- این روش را هفته‌ای یکبار انجام دهید و تفاوت را ببینید.
سخن پایانی
ریزش مو بسته به دلیلی که دارد، باید به روش خاص خود درمان شود. اگر ریزش موی شما دلیلی مانند بیماری مزمن ندارد و با روش‌های خانگی درمان می‌شود، روش‌های این مقاله را به شما پیشنهاد می‌کنیم. اما فراموش نکنید که روتین مراقبتی مو شما نباید به هیچ عنوان فراموش شود و انتخاب شامپوی مناسب و استفاده از آن و آسیب نزدن به موها باید در روتین شما وجود داشته باشد.