بهداشت دهان و دندان چیست؟ | بهترین روتین شستشوی دندان برای کودکان و بزرگسالان
بهداشت دهان و دندان مجموعهای از عادتها و مراقبتهای روزانه است که با هدف حفظ سلامت دندانها، لثهها و بافتهای دهانی انجام میشود. رعایت این اصول فقط برای داشتن لبخندی زیبا نیست؛ بلکه نقش مستقیمی در پیشگیری از پوسیدگی دندان، بیماریهای لثه، بوی بد دهان و حتی برخی مشکلات عمومی بدن دارد.
زمانی که روتین دهان و دندان بهدرستی رعایت نشود، باقیماندن پلاکهای میکروبی روی دندانها بهمرور باعث التهاب لثه، جرمگیریهای مکرر و در نهایت آسیبهای جدیتر میشود. به همین دلیل، آشنایی با بهترین روش بهداشت دهان و دندان و اجرای منظم آن، یک ضرورت همیشگی است.
روتین روزانه مراقبت از دهان و دندان برای بزرگسالان در زندگی پرمشغله
بزرگسالان به دلیل رژیم غذایی متنوع، مصرف قهوه، استرسهای روزمره و گاهی سیگار، بیشتر در معرض پلاک دندانی و مشکلات لثه قرار دارند. به همین دلیل دانستن اینکه چگونه از دندان هایمان مراقبت کنیم اهمیت زیادی دارد.
یک روتین دهان و دندان کامل برای بزرگسالان باید روزانه دو بار، صبح و شب، و در حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام شود؛ روتینی ساده اما مؤثر که دندانپزشکان آن را بهترین راه حفظ سلامت دندانها میدانند.
سبد روتین رعایت بهداشت دهان و دندان خود را از لیست محصولات سایت لوکسیرانا پر کنید.
۱. مسواک زدن؛ مهمترین بخش روتین دندان
مسواک زدن مهمترین بخش مراقبت روزانه است و نشان میدهد بهداشت دهان و دندان چیست و چرا باید جدی گرفته شود. اگر این کار نادرست انجام شود، به دندان و لثه آسیب میزند.
در یک روتین دهان ساده و مؤثر، دندانها روزی دو بار و هر بار حدود دو دقیقه مسواک زده میشوند. مسواک نرم، خمیردندان حاوی فلوراید و حرکات آرام و دایرهای روی تمام سطوح دندان، پایههای یک روتین دندان درست و کاربردی هستند.
۲. نخ دندان کشیدن: پاک کردن جاهایی که مسواک نمیرسد
نخ دندان اغلب دستکم گرفته میشود، در حالی که بخش مهمی از سطح دندانها را تمیز میکند؛ جاهایی که مسواک به آنها نمیرسد. این مرحله نقش مهمی در سلامت لثه دارد و از تجمع پلاک و التهاب جلوگیری میکند.
در بهترین روتین دندان، استفاده از نخ دندان یکبار در روز و ترجیحاً شبها انجام میشود. نخ دندان معمولی، چوب بیندندانی یا واتر فلاسر میتوانند این کار را سادهتر کنند. نخ را بهآرامی بین دندانها حرکت دهید و بدون فشار به لثه، باقیمانده غذا و پلاک را خارج کنید. با چند روز تکرار، این مرحله به بخشی طبیعی از روتین روزانه تبدیل میشود.
۳. استفاده از دهانشویه: نهایی کردن تمیزکاری
دهانشویه آخرین مرحله روتین دندان است و به ضدعفونی شدن کامل دهان کمک میکند. بدون این مرحله، بهداشت دهان و دندان بهطور کامل انجام نمیشود. دهانشویه باید روزی یکبار، بعد از مسواک و نخ دندان استفاده شود. انتخاب دهانشویه ضدباکتری یا حاوی فلوراید و پرهیز از انواع الکلی، مانع خشکی دهان میشود.
برای استفاده صحیح، مقدار مناسبی از دهانشویه را ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در دهان بچرخانید و سپس بیرون بریزید؛ بعد از آن دهان را با آب نشویید تا اثر محافظتی آن روی دندانها باقی بماند. این مرحله، فرآیند شستن دندان ها را کاملتر میکند و به تازه ماندن نفس کمک میکند.
در کنار این روتین، مراجعه منظم به دندانپزشک هر شش ماه یکبار و محدود کردن مصرف شیرینیها، نقش مهمی در حفظ سلامت و زیبایی دندانها دارد.
روتین روزانه مراقبت از دهان و دندان برای کودکان
کودکان از سنین پایین (حتی از نوزادی) باید مراقبت از دندان را یاد بگیرند تا عادتهای خوب ریشهدار شود. روتین دهان برای بچهها باید مثل یک بازی باشد تا از ترس دندانپزشک دور بمانند. برای کودکان زیر ۶ سال، والدین کاملاً نظارت کنند. این بهترین روتین دندان برای کودکان بر اساس توصیههای دندانپزشکی کودکان طراحی شده و مراحلش را به صورت سرگرمکننده توضیح میدهم:
۱. مسواک زدن: شستن دندانها با هیجان
شستشوی دندان برای بچهها باید جذاب باشد تا بهداشت دهان و دندان را دوست داشته باشند. دو بار در روز، هر بار ۲ دقیقه زمان بگذارید (از ۶ ماهگی، وقتی اولین دندان درمیآید، شروع کنید). مسواک نرم مخصوص بچهها با طرحهای کارتونی انتخاب کنید و خمیر دندان فلورایددار را به اندازه یک نخود (برای ۳ تا ۶ سال) استفاده کنید. شیوه درست مسواک زدن این است که کودک را روی پا بنشانید یا جلوی آینه بگذارید، سپس با حرکات دایرهای ملایم، همه سطوح دندانها را تمیز کنید؛ زبان را هم مسواک بزنید، اما خیلی فشار ندهید. برای کوچولوها، خودتان مسواک بزنید و بعد بگذارید امتحان کنند. از تایمر یا آهنگهای مورد علاقهشان برای ۲ دقیقه استفاده کنید تا روتین دندان به یک سرگرمی تبدیل شود.
۲. نخ دندان کشیدن: شروع تدریجی و بازیوار
برای بچههای بالای ۲ سال، نخ دندان را کمکم معرفی کنید، اما اجبار نکنید. یک بار در روز، وقتی دندانهای عقبی رشد کردهاند، این کار را انجام دهید. نخهای طعمدار یا چوبهای نرم بچهگانه ابزارهای مناسبی هستند. شیوه درست نخ دندان کشیدن این است که خودتان اول نشان دهید و با هم انجام دهید، سپس نخ را آرام بین دندانها بکشید، بدون فشار زیاد؛ آن را به یک بازی مثل جنگ با میکروبها تبدیل کنید تا کودک علاقهمند شود.
۳. استفاده از دهانشویه: برای بچههای بزرگتر
از ۶ سالگی، دهانشویههای کودکانه و بدون الکل را وارد کنید. بعد از مسواک، فقط ۳۰ ثانیه زمان بگذارید. شیوه درست این است که غرغره کردن و بیرون ریختن را آموزش دهید، بدون بلعیدن، تا کودک با لذت یاد بگیرد.
بچهها هم باید غذاهای سالم (با شیرینی کم) بخورند و هر ۶ ماه چکاپ بروند. بهترین روتین دندان برای کودکان، ساختن عادت از راه بازی است تا در بزرگسالی ادامه پیدا کند.
در لوکسیرانا میتوانید انواع خمیردندان کودک تحت استانداردهای بین المللی با طرحهای فانتزی و جذاب را جهت علاقهمند کردن فرزندانتان به مسواک زدن را خریداری کنید.
سخن پایانی
در نهایت، پیروی از یک روتین محافظتی کامل از دهان و دندان راهی مطمئن برای حفظ سلامت و زیبایی دندانهاست. این عادتهای ساده نه تنها از پوسیدگی و التهاب لثه پیشگیری میکنند، بلکه به سلامت کلی بدن نیز یاری میرسانند، مانند کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی. با رعایت منظم شستشو دندان و مراحل مراقبتی دیگر، دستیابی به لبخندی درخشان و ماندگار ممکن میشود. در صورت وجود هرگونه ابهام یا نیاز به راهنمایی تخصصی، مراجعه به دندانپزشک گزینهای ایدهآل است. بهداشت دهان و دندان سرمایهگذاریای هوشمندانه برای آینده محسوب میشود؛ بنابراین، بهترین زمان برای آغاز آن، همین لحظه است.