فواید بی‌نظیر یوگای صورت + آموزش
همه ما دوست داریم جوانی و زیبایی خود را برای همیشه حفظ کنیم و یوگای صورت یکی از راهکارهای بدون هزینه و عوارض برای حفظ جوانی پوست است. بهبود گردش خون، کاهش چین و چروک، رفع افتادگی پوست، افزایش جریان خون در پوست و… همگی از فواید یوگا صورت محسوب می‌شوند.
با انجام منظم حرکات یوگای صورت، عضلات صورت تقویت شده و ظاهری جوان‌تر و شاداب‌تر در انتظار شما خواهد بود. کمک به ریلکسی و کاهش استرس هم یکی از مهمترین فواید یوگا صورت شمرده می‌شود. به یاد داشته باشید که یکی از عوامل اصلی پیری زودرس پوست، استرس است؛ اما خوشبختانه با کمک تکنیکهای تنفسی و حرکات مخصوص یوگا، می‌توان آن را مدیریت نمود.
جدای بر همه این موارد تمرینات یوگای صورت با افزایش اکسیژن رسانی و خون‌رسانی به سلول‌های پوست موجب درخشندگی چهره شما خواهند شد. البته فواید یوگا صورت فقط به زیبایی ختم نمی‌شود؛ بلکه برای فرد اعتماد به نفس و آرامش درونی را نیز به همراه خواهد داشت. شما فقط نیاز دارید، چند دقیقه در روز به انجام تمرینات بپردازید تا تغییرات چشمگیری را در ظاهر و روحیه خود مشاهده کنید. یوگا صورت یک راهکار امن، ساده، بدون هزینه، طبیعی و مؤثر برای حفظ جوانی و سلامت پوست است.
یوگای صورت چیست؟
این روزها همه به خوبی می‌دانیم که یوگا یک ورزش تقویتی برای ایجاد تعادل در روح و جسم است؛ در حالی که همه نمی‌دانند یوگا صورت چیست و چه اهدافی را دنبال می‌کند. یوگای صورت Face Yoga شامل یک‌سری ماساژ و تمرینات است که به کمک آن‌ها ماهیچه‌ها، پوست صورت، سیستم لنفاوی و گردش خون تحریک می‌گردد. تکنیکهای یوگای صورت به گونه‌ای طراحی شده‌اند که به کاهش استرس، انقباض عضلات صورت، تقویت عضلات صورت و در نتیجه جوانسازی صورت کمک می‌کنند.
در تمرینات یوگا هدف از انجام آساناها تقویت عضلات بدن است؛ اما در یوگای صورت تمرکز بر تقویت عضلات صورت و گردن قرار دارد. این تمرینات از حرکات، کشش ملایم و حالات مختلف صورت جهت افزایش رهایی از تنش، ایجاد آرامش در عضلات و افزایش گردش خون تشکیل یافته است. در یک‌کلام یوگای صورت، یک روش پرطرفدار برای افرادی محسوب می‌شود که به دنبال راهکارهای غیرتهاجمی جهت بهبود ظاهر و سلامتی صورت خود می‌گردند.
همچنین بخوانید: چگونه سد دفاعی پوست را تقویت کنیم؟
فواید انجام یوگای صورت چیست؟
یوگای صورت مزایا و فواید بسیاری دارد و به همین دلیل توانسته یک جایگزین قابل‌اطمینان و مناسب جهت انجام عمل‌ها و اقدامات زیبایی شود. در ادامه این فواید را به شما معرفی می‌کنیم:
- با انجام تمرینات یوگای صورت ماهیچه‌های بیش فعال آرامش یافته و ماهیچه‌های ضعیف تقویت می‌شوند. بدین طریق پوست از افتادگی نجات می‌یابد.
- یوگای صورت سبب افزایش گردش خون و تکثیر بیشتر الاستین و کلاژن سازی پوست می‌گردد؛ به همین دلیل جوانسازی طولانی مدت برای پوست به همراه دارد.
- یکی از فواید یوگا برای پوست صورت کاهش چین و چروک‌های نه‌چندان عمیق صورت است.
- یوگای صورت برای کاهش تیرگی حلقه‌های دور چشم مؤثر است و به ایجاد تقارن بیشتر در صورت کمک می‌کند.
- با یوگای صورت می‌توان به آرامش و خاصیت کشسانی عضلات کمک کرد تا عضلات صورت سفت‌تر شوند.
- کاهش فشار چشم یکی از فواید جالب یوگای صورت است.
- با تکنیکهای فشاری یوگای صورت می‌توان به رهاسازی سینوس‌ها و کاهش اضطراب کمک کرد تا سردردهای میگرنی و موضعی بهبود یابند.
- این ورزش صورت به‌مرور سبب درخشان و شفاف‌تر شدن پوست صورت شده و برای شما چهره‌ای شاداب به همراه خواهد داشت.
- یوگای صورت با افزایش خون‌رسانی به پوست صورت سموم و آلودگی‌ها را از منافذ خارج می‌کند.
- تخلیه لنفاوی، کاهش تنش و تعادل طبع بدن از فواید یوگای صورت به شمار می‌روند.
- یوگای صورت بهترین روش طبیعی برای لیفت صورت است.
- این ورزش صورت به آرامش عضلات صورت به خصوص عضلات فک، ابرو و پیشانی کمک فراوانی می‌کند.
- یوگای صورت حتی میتواند فشارهای عصبی و ذهنی را از بین ببرد و به بهبود بی‌خوابی، کابوس‌های شبانه و دندان‌قروچه کمک نماید.
- و…
آشنایی با آموزش و نحوه انجام یوگای صورت
شما می‌توانید در خانه و بدون داشتن هیچ وسیله‌ای تمرینات یوگای زیر را برای رفع مشکلات فعلی و زیباتر شدن صورت خود انجام دهید. فقط تمرین را با دستان و صورت تمیز آغاز کنید و برای راحتی کار از سرم یا روغن مخصوص ماساژ استفاده نمایید:
یوگای صورت برای پیشانی
نوک انگشتان خود را بالای ابروها بگذارید و ابروها را تا حد ممکن به بالا ببرید. در حین این حرکت ابروها، با نوک انگشتان خود ابروها را به سمت پایین فشار دهید تا جلوی حرکت را بگیرید. ۵ تا ۱۰ بار این حرکت را تکرار نمایید و هر بار ۶ ثانیه در حرکت مکث کنید.
یوگای صورت برای چشم
به مدت ۳۰ ثانیه با انگشتان اشاره خود گوشه داخلی چشمان خود را فشار دهید. سپس باز هم برای ۳۰ ثانیه انگشتان را در یک جهت اطراف چشمتان بچرخانید. حال حرکت قبل را در جهت مخالف تکرار نمایید. این تمرین به کاهش تیرگی و خطوط ریز دور چشم کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: روش‌های شگفت‌انگیز برای از بین بردن سیاهی دور چشم
یوگای صورت برای لیفت گونه
لیفت گونه از جمله فواید یوگا برای صورت است که زیبایی خاصی به چهره شما خواهد داد. برای انجام این تمرین بدون نشان دادن دندان به گونه‌ای لبخند بزنید که سوزش خفیفی حس کنید. حال انگشتان اشاره خود را به گوشه دهان فشار دهید و با فشار دادن انگشتان را تا استخوان گونه خود بلغزانید.
در این مرحله عضله را تا استخوان گونه به سمت گوشه چشم بلند کنید. با رسیدن به بالای گونه، مکث ۲۰ ثانیه‌ای داشته باشید و ماهیچه‌های گونه را منقبض کنید. سپس با گوشه‌های دهان خود لبخند بزنید. برای کسب نتیجه بهتر این حرکت را ۳ بار تکرار نمایید.
یوگای صورت برای لب
با افزایش سن لب‌ها حجم خود را از دست داده و نازک می‌شوند. با تمرینات یوگای صورت می‌توانید بدون تزریق به حجیم شدن آن‌ها کمک کنید. انگشت اشاره و وسط دستان خود را در سمت لب بالا و انگشتان شست را در سمت لب پایین قرار دهید. حال عضلات اطراف این نواحی را به هم فشار داده و ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. یک روش دیگر یوگای لب این است که با انگشت اشاره دستان خود دایره‌هایی را در یک‌جهت دور لب بکشید و سپس عکس این عمل را انجام دهید.
یوگای صورت برای تقویت و حالت دادن فک
دست چپ خود را مشت نمایید و آن را در قسمت بیرونی فک بگذارید. حال شست خود را به سمت پایین متمایل نمایید. سپس سر خود را به سمت مشت دستتان بچرخانید، به گونه‌ای که کشش عضلات را در کنار گردن حس کنید. حال فک خود را به مدت چند ثانیه به دست خود فشار دهید و سپس رها کنید. نیاز است حرکت را در سمت مقابل صورتتان هم انجام دهید.
نکات ضروری انجام یوگای صورت چیست؟
جهت پیشگیری از مضرات احتمالی یوگای صورت و کسب نتیجه بهتر، برای انجام تمرینات از یک مشاور کمک بگیرید. تمرینات را با ملایمت و بدون فشار انجام دهید. تنفس صحیح در انجام حرکت را رعایت نمایید. بعد از تمرین از یک مرطوب‌کننده مناسب مانند کرم پمپی ویتامین سی کامان استفاده نمایید. برای حفظ رطوبت پوست خود آب کافی بنوشید.
کلام آخر
در کل از فواید یوگای صورت می‌توان به افزایش انعطاف‌پذیری پوست، رفع افتادگی، کاهش چین و چروک، تقویت عضلات صورت، کاهش استرس، افزایش گردش خون، ریلکس شدن عضلات صورت و… اشاره کرد. حجیم‌شدن لب، سفت‌شدن گونه‌ها، ایجاد زاویه فک، درخشان و زیبا شدن پوست، فرم دهی صورت و… نیز از دیگر فواید بی‌نظیر انجام حرکات یوگای صورت شمرده می‌شوند.
اگر به صورت منظم یوگای صورت را انجام دهید، نتایج طولانی مدت و چشمگیری را در چهره خود مشاهده می‌نمایید. نکات کلیدی در تمرینات یوگای صورت صبوری و تداوم، تنفس صحیح، ماساژ بدون فشار و با ملایمت، نوشیدن آب کافی و استفاده از مرطوب‌کننده است. کرم پمپی ویتامین سی کامان یکی از بهترین محصولات جهت مراقبت پوست بعد از انجام تمرینات یوگای صورت بوده که سبب نرمی، لطافت و شادابی پوست شما می‌شود.