رابطه استرس و ریزش مو چیست؟

این روزها با توجه به افزایش فشارهای روانی در زندگی، بسیاری از افراد از تاثیرات منفی استرس و ریزش مو در رنج هستند. در واقع ارتباط تنگاتنگی بین استرس و ریزش مو وجود دارد؛ چرا که طبق تحقیقات به دست آمده استرس یک عامل ریزش مو محسوب می‌شود. از طرفی ریزش مو خود یک عامل مهم برای افزایش استرس است.

علاوه بر همه این موارد استرس و ریزش مو بر سلامت جسمی، اعتماد به نفس و کیفیت زندگی افراد نیز تاثیرات منفی می‌گذارد. بسیاری از افراد با دیدن نشانه‌های ریزش مو مانند ریزش شدید، نازک شدن موها، خارش و تحریک پوست سر و… سریع دچار اضطراب می‌شوند.

به یاد داشته باشید که استرس، خود عامل مهم تشدید ریزش مو است؛ بنابراین سعی نمایید آن را مدیریت کنید. حال در این راستا استفاده از روش‌های مناسب درمان استرس و ریزش مو جهت مدیریت ریزش مو و کاهش استرس گامی مهم هم در حفظ سلامت مو و هم در جهت حفظ آرامش روان است.

استرس چگونه باعث ریزش مو می‌شود؟

استرس چگونه باعث ریزش مو میشود؟ همانطور که بیان شد، بین اضطراب و ریزش مو ارتباط مستقیمی وجود دارد. شاید این نوع ریزش مو موقتی باشد؛ اما بر سطح‌های گوناگونی بر ریزش مو تاثیرگذار است. در ادامه ببینیم استرس چگونه سبب ریزش مو می‌شود؟ استرس التهاباتی را در پوست سر ایجاد کرده و سبب صدمه به فولیکول‌های مو می‌گردد.

فولیکول موی صدمه دیده ممکن است سبب تولید موهای ضعیف‌تری شده یا به صورت کامل ریزش کند. افرادی که دچار استرس می‌شوند، ناخودآگاه دچار تغییر در رژیم غذایی خود می‌گردند و مواد مغذی ضروری کمتری برای سلامت مو مصرف می‌کنند. این قضیه سبب بیشتر شدن ریزش مو است. از طرفی استرس هورمون‌هایی را در بدن آزاد می‌کند که با چرخه طبیعی رشد موی ما تداخل دارند. این تداخل سبب می‌گردد تا موها زودتر وارد فاز ریزش شوند.

علائم ریزش مو بر اثر استرس کدامند؟

استرس باعث ریزش مو میشود و با علایم زیر همراه است:

• افزایش میزان ریزش مو

شایع‌ترین علامت ریزش مو بر اثر استرس، افزایش بیش از حد ریزش موهاست. در حدی که شما روی بالش یا در آب یا دست‌هایتان میزان زیادی از موی ریخته شده را مشاهده خواهید کرد.

• نازک شدن موها

بر اثر استرس و ضعیف شدن پیاز مو، موها نازک و شکننده می‌شوند؛ از این رو شما احساس ضعف و کمیابی در موهایتان خواهید کرد.

• خارش و تحریک پوست سر

یکی دیگر از علایم ریزش مو بر اثر استرس، خارش و تحریک پوست سر است. خارش و تحریکات پوستی در پوست سر به دلیل تغییرات در فعالیت پوست سر، راش و … رخ می‌دهد.

• ریزش مویی در مناطق خاص

ریزش مو معمولا در بخشی از سر که بیشترین رشد مو را دارد، اتفاق خواهد افتاد؛ اما گاهی در مناطقی از بدن نیز ممکن است شاهد ریزش مو باشید.

• لکه‌های کمرنگ

گاهی علایم به صورت لکه‌های کمرنگ ظاهر می‌شوند. در واقع ریزش مو و تغییرات در رشد مو در بخش‌هایی از پوست که ریزش رخ داده، سبب ایجاد لکه‌های کمرنگی خواهد شد.

روش‌های موثر از بین بردن استرس چیست؟

اگر نمی‌خواهید بر اثر استرس دچار ریزش مو شوید یا در حال حاضر دچار ریزش مو بر اثر اضطراب و استرس هستید، از راهکارهای زیر برای بهبود استرس خود استفاده نمایید:

• مدیتیشن
• مثبت اندیشی
• هنر و خلاقیت
• یوگا
• استفاده از مکمل‌‌های کاهش استرس
• رژیم غذایی سالم
• ریلکسیشن عضلانی
• تنفس عمیق
• پیاده‌ روی
• بغل کردن
• ورزش
• و…

مدت بازگشت موهای ریزش مو در اثر استرس چقدر است و باید چه مدت صبر کنیم؟ اگر عامل استرس را از بین ببرید، هیچ نگرانی بابت موهای ریخته شده نیست؛ زیرا بعد از چند ماه موهای شما به حالت اولیه بر می‌گردد. فقط نیاز است که صبور باشید و به سراغ محصولات مناسب رشد مجدد مو بروید.

استفاده از محصولات مراقبت از موی مناسب که عملکردی بسیار عالی دارند، مانند شامپو کافئین بیوتین سوآن پو توصیه می‌شود. این محصول در بهبود افزایش رشد مو و کاهش ریزش مو بسیار موثر است.

از چه روش‌های برای درمان ریزش مو می‌توان استفاده کرد؟

برای درمان ریزش مو باید به سراغ روش‌هایی بروید که می‌توانند در این زمینه موثر باشند. البته روش‌های مختلفی برای درمان ریزش مو وجود دارند که در ابتدا روش‌های غیر پزشکی و خانگی را مورد بررسی قرار خواهیم داد:

۱.   استفاده از دوش آب ولرم

اگر به دنبال درمان خانگی ریزش مو هستید، یک راه آسان آن شستن موها با آب ولرم است. به یاد داشته باشید که آب داغ سبب سست شدن موها و ریزش آن‌ها می‌گردد. با استفاده از آب ولرم و یک شامپوی مناسب ضد ریزش مانند شامپو بدون سولفات هیر واتر ضد ریزش کامان به کاهش ریزش موی خود و تقویت ریشه آن کمک کنید.

۲.   استفاده از انواع ماسک خانگی

برخی از ماسک‌های خانگی مانند ماسک تخم مرغ و روغن زیتون، ماسک آووکادو و عسل مواد مغذی مو و پوست را فراهم کرده و به درمان ریزش مو کمک می‌نمایند. راهکارهای مناسب خانگی دیگر برای درمان ریزش مو شستشو با چای سبز و ماساژ پوست سر با روغن نارگیل است.

۳.   استفاده از شامپوهای ضد ریزش

یک راهکار بسیار کارساز در جهت درمان ریزش مو استفاده از شامپوهای ضد ریزش است. شامپوهای ضد ریزش به گونه‌ای طراحی می‌گردند که سبب تقویت ریشه مو شده و از ریزش آن جلوگیری ‌کنند. یکی از این محصولات موثر شامپو ضد ریزش دافی که مخصوص ضد ریزش، ویتامینه و تقویت کننده است. کمک به افزایش رشد موها، تقویت موها و حافظت از ساختار مو با استفاده از تکنولوژی لمینت پروتکت از خصوصیات این محصول دافی شمرده می‌شود.

۴.   درمان‌های موضعی

برخی از درمان‌های موضعی برای درمان ریزش مو بسیار موثر هستند. به خصوص اگر دچار ریزش مو بر اثر استرس شده‌اید، این محصولات نجات دهنده موهای شما هستند. محلول‌هایی نظیرماینوکسیدیل و فیناستراید که می‌توانید از داروخانه بدون نسخه آن‌ها را تهیه نمایید.

۵.   داشتن تغذیه مناسب

حتما در رژیم غذایی خود مقدار کافی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌های مورد نیاز برای سلامتی مو را قرار دهید. جهت بهبود سلامتی موهای خود به سراغ میوه‌ها، سبزیجات، مواد غذایی سرشار از آهن و روی، ماهی و مغزها بروید.

اصلاح سبک زندگی

راهکار ساده دیگر برای درمان ریزش مو این است که خواب کافی داشته باشید. برای کاهش استرس خود مدیتیشن و یوگا انجام دهید. از سیگار دوری کنید؛ زیرا سیگار جریان خون به پوست سر را با کاهش مواجه کرده و سبب ریزش موی بیشتر می‌شود.  به ورزش یا پیاده روی بپردازید.

درمان‌های کلینیکی ریزش مو کدامند؟

این روزها روش‌های فراوانی برای درمان ریزش مو وجود دارد که مهم‌ترین آن‌ها به شرح زیر هستند:

• مزوتراپی

مزوتراپی یک روش غیر تهاجمی برای درمان ریزش مو است که در آن ترکیبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه را به صورت مستقیم به پوست سر تزریق می‌‌کنند.

• لیزر درمانی

در این روش برای درمان ریزش مو از لیزرهای سطح پایینی استفاده می‌کنند تا به رشد مجدد موها کمک شود. در لیزر درمانی فولیکول‌های مو در پوست را تحریک می‎نمایند تا موها مجددا رشد کنند.

• کاشت مو

گاهی برای درمان ریزش مو تنها چاره روش جراحی کاشت مو است. در این روش موها را از بخش دارای موهای سالم برداشته و به نواحی کم پشت یا طاس پیوند می‌زنند.

کلام آخر

اگر اکنون با ریزش مو در اثر استرس مواجه هستید، نگران نباشید. راهکارهای درمان ریزش مو بر اثر استرس بسیار آسان هستند. برای نمونه اولین اقدام این است که با انجام فعالیت‌هایی مانند یوگا، هنر، تنفس عمیق، پیاده روی و… استرس خود را کنترل نمایید. تغذیه سالم و استفاده از محصولات مراقبت از موی مناسب مانند شامپو مخصوص ضد ریزش، ویتامینه و تقویت کننده دافی کمک زیادی در این زمینه به شما خواهند کرد.

در کل با تغییر سبک زندگی خود و با کمک دوری از سیگار، ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه سالم و محصولات مناسب می‎‌توانید به درمان ریزش موی خود کمک نمایید.