چطور از پوست کم آب مراقبت کنیم؟
اگر پوستی دارید که به مرور زمان خشک شده است، دچارش خارش شدید است، ظاهری کدر و مرده دارد، ناهمواری در آن مشاهده می‌شود و دارای خطوط ریز است، به احتمال زیاد پوستی کم آب دارید. با توجه به مواردی که عنوان کردیم، داشتن پوستی بدون آب، می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد، اما درمان آن با تغییر سبک زندگی نسبتا آسان است. برای درمان پوست کم آب، باید درمان را از درون بدن شروع کنید و به مرور سراغ ظاهر بیایید تا بتوانید هیدراسیون را در سراسر بدن تامین و حفظ کنید. پوست کم آب ممکن است در ظاهر خشک به نظر برسد، اما مانند پوست خشک نیست. اگر دچار کم آبی شدید هستید و خشکی پوست دارید، حتما باید با پزشک مشورت کنید.
پوست کم آب در مقابل پوست خشک
بسیاری پوست کم آب را مترادف پوست خشک می‌دانند. با این حال، این دو پدیده متفاوت هستند. در حالی که پوست کم آب فاقد آب است، پوست خشک فاقد روغن طبیعی است (که به آن سبوم نیز می‌گویند). همچنین پوست خشک یکی از انواع پوست است، در حالی که کم آبی پوست یک بیماری محسوب می‌شود.
انواع پوست شامل نرمال، خشک، مختلط و چرب دسته بندی می‌شود. همه افراد معمولا با یکی از این انواع پوست متولد می‌شوند، اما این ویژگی پوستی با افزایش سن و فصل ممکن است تغییر کند. وقتی پوست خشکی دارید، غدد چربی شما به اندازه کافی روغن طبیعی تولید نمی‌کنند.
افرادی که دارای پوست خشک هستند، برای اینکه رطوبت پوست خود را تامین و حفظ کنند باید از کرم‌های نرم کننده و مرطوب کننده استفاده کنند. علت خشکی پوست ممکن است ناشی از بیماری‌های زمینه‌ای مانند کم کاری تیروئید باشد.
شرایط هورمونی باعث کم آبی پوست نمی‌شود. برخی از علائم خشکی پوست عبارت‌اند از:
- پوست فلس‌دار یا ناهموار
- پوسته‌های سفید روی پوست
- سرخی
- تحریک
خشکی پوست گاهی با بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس، اگزما و حتی جوش‌های پس از آکنه همراه است. اما با این حال، تمام این موارد نشان دهنده انواع خشکی پوست هستند و ربطی به کم آبی پوست ندارند.
در تعریف کم آبی باید گفت که بدن شما بیشتر از آنچه که آب دریافت کند، آب از دست می‌دهد. جدای از ننوشیدن آب کافی، این امر می‌تواند با افزایش ادرار ناشی از نوشیدن مایعات دارای کافئین یا داروهای ادرارآور مرتبط باشد. همچنین ممکن است در اثر تعریق زیاد ناشی از ورزش رخ دهد.
بر خلاف پوست خشک، کم آبی می‌تواند علائم زیر را داشته باشد:
- خارش
- کدری
- حلقه‌های تیره زیر چشم
- چشم‌های گود رفته
- “سایه” در اطراف صورت (به خصوص زیر چشم و اطراف بینی شما)
- افزایش یا ظهور خطوط ریز و چین و چروک‌های سطحی
اما علائم کم آبی می‌تواند فراتر از پوست و بدن را نیز درگیر کند، مانند:
- سرگیجه
- دهان خشکه
- غش
- سبکی سر
- ضعف کلی
- کاهش ادرار و تیره شدن رنگ آن
اگر این علائم را دارید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. اگر علائم کم آبی شدید بهبود نیافت فوراً به پزشک مراجعه کنید.
چگونه بررسی کنیم که پوست کم آب شده است؟
برای تعیین میزان هیدراسیون پوست خود می‌توانید یک تست ساده در خانه انجام دهید. قسمت کوچکی از پوست خود را در اطراف گونه به آرامی فشار دهید. اگر متوجه هر گونه چین و چروک شدید و اگر پوست پس از رها کردن برنگردد، ممکن است پوست شما کم آب شده باشد.
متخصص پوست یا زیبایی شما همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید پوست شما کم آب یا خشک شده است.
چگونه پوست کم آب را درمان کنیم
بر خلاف پوست خشک، کم آبی با تغییر سبک زندگی قابل درمان است. تامین آب بدن اولین قدم مهم در درمان کم آبی پوست است، بنابراین باید در شبانه روز مقدار زیادی آب بنوشید. برای شروع می‌توانید با قانون قدیمی هشت لیوان آب در روز شروع کنید.
بسته به وزن بدن و سطح فعالیت، ممکن است نیاز به نوشیدن بیش از این اندازه آب داشته باشید. برای رسیدن به میزان کافی و مورد نیاز بدنتان، از پزشک خود بپرسید که چه مقدار آب برای شما مناسب است.
همچنین مهم است که بیش از حد آب ننوشید، چرا که این کار منجر به از دست دادن مواد معدنی در بدن می‌شود. خوردن سبزیجات و میوه‌های غنی از آب نیز می‌تواند به افزایش میزان آب در بدن شما کمک کند (کرفس، هندوانه و مانند این موارد را در نظر بگیرید).
همچنین می‌توانید پوست کم‌آب را با تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی مانند موارد زیر، درمان کنید:
- کمتر قهوه و سایر منابع کافئین بنوشید.
- سیگار نکشید.
- به طور منظم ورزش کنید.
- هنگام ورزش آب بنوشید (بنیاد نمورز توصیه می‌کند حداقل هر ۲۰ دقیقه چند جرعه بنوشید).
- بعد از ورزش، مایعات از دست رفته بدن خود را تامین کنید.
- به‌اندازه کافی بخوابید.
- بیشتر از غذاهای گیاهی مانند میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات استفاده کنید.
اگر اخیراً به بیماری مبتلا شده‌اید، کم آبی بدن ممکن است در اثر این بیماری باشد. حتما مقدار زیادی آب، نوشیدنی‌های الکترولیتی و سوپ‌های حاوی آبگوشت بنوشید. کم آبی در حالت شدید، می‌تواند از طریق مایعات داخل وریدی در مطب یا بیمارستان درمان شود.
از طرف دیگر درمان خشکی پوست دشوارتر است. اگر پوست شما به طور طبیعی همیشه خشک بوده است، احتمالاً باید مراقبت بیشتری برای مرطوب نگه داشتن آن در هوای سرد و خشک داشته باشید.
مرطوب‌کننده‌ای که برای پوست‌های خشک ساخته شده است، برای آبرسانی پوست بدون اینکه آن را بیش از حد چرب کند، مناسب و ضروری است. مرطوب کننده‌های مناسب پوست چرب، پوست خشک را درمان نمی‌کنند؛ در واقع، می‌تواند خشکی پوست را تشدید کند. نوشیدن آب بیشتر خشکی پوست را برطرف نمی‌کند، اما همچنان برای سلامت کلی شما مفید است.
پیشنهاد ما برای درمان خشکی پوست، استفاده از یکی از بهترین محصولات کامان است. کرم کامان برای پوست خشک برای درمان خشکی پوست بسیار مفید است. این کرم کامان مناسب پوست‌های خیلی خشک است و وظایف اصلی آن رطوبت رسانی عمیق، ترمیم و بازسازی، نرم‌کنندگی و بهبود خاصیت کشسانی پوست است. برخی از مهم‌ترین ویژگی‌ها و فواید این کرم پمپی عبارت‌اند:
- محافظت از پوست در برابر خشکی
- رطوبت و آبرسانی پوست به صورت عمیق
- ترمیم و بازسازی پوست
- لطافت و نرمی پوست
- بهبود خاصیت کشسانی پوست
- کاهش میزان خشکی پوست در طول روز
- تغذیه پوست در طول روز
- حاوی شی باتر، موم زنبور عسل و وازلین
کم آبی پوست، مشکلی قابل کنترل است
اساسا کم آبی پوست مشکلی پیچیده است، اما زمانی که به درستی آن را تشخیص دهید قابل درمان است. خشکی پوست علائم مشابهی دارد، اما با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی قابل درمان نیست.
اگر کم آبی در پوست شما پس از انجام روش‌های درمانی بهبود نیافت، ممکن است در واقع پوست خشکی داشته باشید. برای مشاوره بیشتر در مورد نحوه درمان صحیح پوست خشک به متخصص پوست مراجعه کنید.
- بیشتر بخوانید: درمان خشکی پوست پا