آنچه باید درباره فواید کلاژن برای پوست خود بدانید
آیا می‌دانید که کلاژن فراوان‌ترین پروتئین بدن شماست؟ کلاژن در صلابت اسکلت و مفاصل بدن نقش دارد؛ اما معمولا وقتی نام کلاژن به میان می‌آید، بیشتر توجهات به سمت تاثیر این پروتئین روی پوست معطوف می‌شود. تا پایان دوره جوانی کلاژن به میزان لازم در بدن شما تولید می‌شود؛ اما وقتی پا به سن می‌گذارید، فرآیند تولید این پروتئین در بدن مختل می‌شود. به همین دلیل است که با افزایش سن چین و چروک‌های روی صورت افزایش پیدا می‌کنند. در این مطلب قصد داریم به این سؤال پاسخ دهیم که فواید کلاژن برای پوست چیست؟ همچنین مهم‌ترین منابع تامین کلاژن مورد نیاز بدن را نیز بررسی خواهیم کرد. دعوت می‌کنیم تا پایان با ما همراه باشید.
اهمیت کلاژن برای سلامت و شادابی پوست چیست؟
کلاژن نوعی پروتئین ساختاری است. این ماده در تاندون‌ها، سطح پوست، استخوان‌ها و غضروف‌های بدن یافت می‌شود. حضور کلاژن در این بخش از بدن کمک می‌کند تا سلامت آن‌ها حفظ شود. همچنین در اثر آسیب دیدن به ترمیم سریع آن‌ها نیز کمک بسیار زیادی می‌کند.
آنچه باعث می‌شود تا پوست بدن افراد خاصت ارتجاعی داشته باشد دو پروتئین به نام‌های کلاژن و الاستین هستند. حتما به این نکته توجه کرده‌اید که پوست نوزادان چقدر لطیف و نرم است. لطافت پوست نوزادان به این دلیل است که تولید کلاژن در بدن آن‌ها در اوج است. کلاژن به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود؛ اما با افزایش سن، تولید آن در بدن کاهش پیدا می‌کند. به همین دلیل لازم است که به فکر منابع خارجی برای تامین این پروتئین در بدن خود به خصوص در میان‌سالی و پیری باشید.
فواید کلاژن برای پوست چیست؟
وقتی درباره عادت‌هایی که باعث پیری پوست می‌شوند، صحبت می‌کنیم منظور مجموعه اقداماتی است که سطح کلاژن پوست را کاهش می‌دهند. فواید کلاژن برای پوست را می‌توان در دو جنبه حفظ سلامت و لطافت آن ذکر کرد. اگر بخواهیم فهرستی از فواید این پروتئین را ذکر کنیم، می‌توانیم به موارد زیر اشاره داشته باشیم:
- تقویت خاصیت ارتجاعی پوست
- بهبود آبرسانی پوست
- بهبود جریان خون در زیر پوست
- تسریع فرآیند التیام زخم‌های پوستی
- کاهش علائم کشیدگی پوست
- کاهش احتمال تیرگی پوست
چه عواملی باعث کاهش کلاژن در بدن می‌شوند؟
با فواید کلاژن برای پوست آشنا شدیم. اشاره کردیم که عامل اصلی کاهش سطح کلاژن در بدن افزایش سن است. در کنار آن عوامل دیگری مانند رژیم غذایی نامناسب و برخی مشکلات مربوط به نقص سیستم ایمنی بدن باعث از دست دادن کلاژن و در پی آن خشکی پوست می‌شود.
بعد از ۲۵ سالگی فرآیند تولید کلاژن در بدن کاهش پیدا می‌کند. اگرچه تولید کلاژن در بدن هرگز به صفر نمی‌رسد؛ اما سطح این پروتئین در بدن به حدی کاهش می‌یابد که باعث نازک شدن و ایجاد چین و چروک در سطح پوست می‌شود. مصرف سیگار و الکل باعث پیری زودرس پوست می‌شوند و قابلیت پوست برای ترمیم خود را به شدت تضعیف می‌کنند.
غذاهای شیرین و فرآوری شده تولید گلیکوزیشن در بدن را افزایش می‌دهند. این ماده باعث می‌شود تا فواید کلاژن برای پوست تا حد زیادی مختلف شود. عامل دیگری که باید نسبت به آن حساس باشید، اشعه ماورابنفش خورشید است. برای محافظت از پوست خود باید از کرم ضد آفتاب و عینک آفتابی استفاده کنید. در سبد خرید محصولات کامان، کرم‌های ضد آفتاب جایگاه ویژه‌ای دارد و با خرید این محصولات می‌توانید آثار مخرب آفتاب روی پوست خود را به حداقل برسانید.
علائم کاهش کلاژن در بدن چیست؟
در کنار فواید کلاژن برای پوست باید به علائم جدی کاهش این پروتئین در بدن هم اشاره کنیم. شاید این سؤال برای شما هم پیش آمده که چگونه متوجه شویم میزان کلاژن بدن کاهش پیدا کرده است؟ اصلی‌ترین علائم این رخداد را می‌توان در موارد زیر خلاصه کرد:
- خشکی پوست
- نازک شدن پوست
- افتادگی پوست
- ایجاد چین و چروک در سطح پوست
- شکننده شدن موهای سر
- شکننده شدن ناخن‌ها
- احساس سفت شدن مفاصل
البته در صورتی که با کمبود شدید کلاژن در بدن مواجه باشید، مشکلات جسمانی جدی‌تری برای شما ایجاد می‌شود. از جمله این مشکلات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- خارش شدید بدن
- درد مفاصل و عضلات
- ایجاد زخم در دهان
- افزایش زمان ترمیم زخم‌های سطحی
- پوسته پوسته شدن پوست سر
- بی‌حس شدن اندام بدن
در صورتی که چند مورد از علائم فوق را مشاهده کردید، باید فورا اقدامات لازم برای جبران کمبود کلاژن بدن را انجام دهید. در بسیاری از موارد با مراجعه به پزشک متخصص راه حل‌های مناسبی پیش روی شما قرار می‌گیرد.
راه‌های جلوگیری از کاهش کلاژن بدن چیست؟
در شرایط عادی برای جلوگیری از کاهش غیر عادی و بیش از اندازه کلاژن بدن باید چند اقدام احتیاطی ساده را در سبک زندگی خود بکار بگیرید. به این ترتیب می‌توانید از فواید کلاژن برای پوست بهره‌مند شوید. از جمله اقدامات ضروری برای این منظور می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- در طول شبانه‌روز به میزان کافی آب بنوشید.
- با استفاده از محصولات آبرسان سطح پوست خود را مرطوب نگه دارید. پیشنهاد ما آبرسان کامان است.
- از قرار گرفتن طولانی مدت در برابر نور خورشید اجتناب کنید.
- سیگار و مشروبات الکلی را کنار بگذارید.
- تا جای ممکن از محیط‌هایی که هوای آلوده دارند، دوری کنید.
- مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان (مانند سبزیجات) زیاد مصرف کنید.
راه‌های افزایش میزان کلاژن بدن چیست؟
به منظور بهره‌مندی بیشتر از فواید کلاژن برای پوست لازم است که راه‌های افزایش این پروتئین در بدن را بشناسید. هر چقدر که اقدامات مراقبتی را در سبک زندگی خود رعایت کنید، بالاخره با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش پیدا می‌کند. بنابراین برای جبران این کمبود باید به فکر راه‌های اساسی باشید. در اینجا چند ایده کاربردی برای افزایش میزان کلاژن بدن را بررسی می‌کنیم.
۱. مصرف مواد غذایی مناسب
برخی از منابع غذایی به عنوان منابع طبیعی تامین کلاژن بدن به شمار می‌روند. به عنوان مثال می‌توان گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات به عنوان منابع سرشاری از کلاژن به حساب می‌آیند. بنابراین توصیه می‌کنیم که این منابع غذایی را در رژیم روزانه خود قرار دهید.
۲. مصرف مکمل‌های حاوی کلاژن
برخی از مکمل‌های غذایی مخصوص حاوی کلاژن نیز تولید می‌شوند که به عنوان محصولات ضد پیری در بازار به فروش می‌رسند. با مصرف این مکمل‌ها زیر نظر پزشک نیز می‌توانید از فواید کلاژن برای پوست بهره‌مند شوید.
۳. استفاده از ماسک حاوی عسل
فواید عسل برای پوست خیلی بیشتر از آن چیزی است که تصور می‌کنید. البته توصیه می‌کنیم که حتما از عسل خام به عنوان ماسک صورت استفاده کنید. عسل خام محصولی است که فیلتر نشده و در معرض حرارت نیز قرار نگرفته است. عسل نقش بسزایی در افزایش تولید کلاژن بدن ایفا می‌کند. چند مورد از ماسک‌های صورت حاوی عسل عبارت‌اند از:
- ماسک عسل و دارچین
- ماسک عسل و سفیده تخم مرغ
- ماسک عسل و لیمو
- ماسک عسل و آلوئه‌ورا
- ماسک عسل و روغن زیتون
۴. استفاده از محصولات بهداشتی حاوی شی باتر
حتما می‌پرسید که شی باتر چیست؟ شی باتر نوعی روغن طبیعی است که از درخت کاریت به دست می‌آید. این روغن طبیعی پای ثابت فرمولاسیون بسیاری از محصولات بهداشتی مراقبت از پوست است. این ماده تاثیر مستقیم روی افزایش تولید کلاژن در بدن دارد. بنابراین در زمان خرید محصولات بهداشتی پوست و مو توصیه می‌کنیم به سراغ گزینه‌هایی بروید که حاوی شی باتر هستند.
۵. استفاده از لوسیون صورت
همه کسانی که با لوازم آرایش سروکار دارند، به خوبی می‌دانند که لوسیون صورت چیست. بعد از پاکسازی آرایش از صورت لازم است که با استفاده از لوسیون بقایای آن را به کلی از بین برد. همچنین لوسیون به ترمیم سلول‌های پوستی و احیای آن‌ها کمک زیادی می‌کند. بنابراین حتما با طرز استفاده از لوسیون آشنا شوید و بعد از هر بار پاکسازی آرایش صورت آن را بکار ببرید.
کلام پایانی
در این مطلب با فواید کلاژن برای پوست آشنا شدیم. همچنین عوامل افزایش و کاهش این پروتئین در بدن را بررسی کردیم. توصیه می‌کنیم که با در نظر گرفته یک برنامه روتین مراقبت از پوست اصولی، سلامت پوست خود را تضمین کنید. به این ترتیب می‌توانید جلوی بسیاری از مشکلات پوستی رایج را به راحتی بگیرید.